Стимуляторлардан бас тарту: ешкім ескертпейтін фазалар

Көпшілік бір ауыр апта болады да, кейін өмір қалыпқа түседі деп ойлайды. Үшінші апта келгенде бас әлі тұманды, көңіл-күй әлі жоқ болса, адам «бұл жұмыс істемейді» деп шешеді де, қайта бастайды. Қалпына келудің шын пішінін білу кез келген ерік-жігерден көп срывты болдырмайды.

Үш фаза

Өткір фаза, алғашқы үш-бес тәулік. Қатты әлсіздік, көңіл-күйдің құлдырауы, тәттіге тартады, ұйқы бұзылған, мазасыздық және қажымас құштарлық. Организм қуаныш қорын таусып қойған, бостық сезімі содан. Бұл заңдылық, сіздің кемшілігіңіз емес.

Жеделдеу фаза, бір-екі апта. Шаршау азаяды, бірақ бастағы тұман қалады: ұмытшақтық, көңіл-күйдің тербелісі.

Кеш фаза, екі-алты апта. Ойдың ашықтығы мен көңіл-күй қайтады. Ұйқыда жеңіл бұзылыстар қалуы мүмкін.

Үш фазада да көмектесетіні: жеті-сегіз сағат бір уақытта ұйықтау, дұрыс тамақ, күндізгі жарық. Әсерлі емес. Бірақ жұмыс істейтіні осы.

Одан кейінгі ұзақ құйрық

Дене ломкасы өткенде жүйке жүйесі әлі қайта бапталып жатады. Бұл — постабстиненттік синдром, және дәл осы жерде көп адам дайын емес күйде қалады.

Симптомдар толқын тәрізді: бірде жеңілдейді, бірде себепсіз қайта нашарлайды. Бастағы тұман, ұмытшақтық, көңіл-күй тербелісі, мазасыздық, бұзылған ұйқы. Стресс пен ұйқысыздық күшейтеді, айларға созылады.

Ең маңыздысы: бұл мінез әлсіздігі емес, нейропсихологиялық тұрақсыздық. Және ол уақытша. Көп адам дәл осында срыв жасайды, себебі «бұдан әрі жақсармайды» деп шешеді. Жақсарады.

Вейп пен «тұздар» неге бір мақалада

Олар бірдей қауіпті емес, мен оны жасырмаймын. Бірақ тәуелділік — медициналық каталогтарға енген ауру, және ол бір мезгілде төрт салаға соққы береді: биологиялық, психологиялық, әлеуметтік және рухани. Төртеуін де қалпына келтіру керек, тек «қолдануды тоқтату» жеткіліксіз.

Топтарда айтылатын дәрменсіздік ұғымы да осыдан. Бұл өзіңді аяу емес: бұл аурудың ерік-жігерге бағынбайтынын мойындау, ал жалғыз күресу — ұтылатын тактика.

Құштарлық — толқын

Құштарлық — аурудың белгісі, сәтсіздік емес. Және ол қолдануға тең емес: екеуінің арасында әрқашан аралық бар, шешім сол аралықта қабылданады.

Толқын көтеріледі, шыңға жетеді және басылады. Онымен күресудің де, қашудың да қажеті жоқ — оны сырттан бақылап, күтуге болады.

Төрт күй құштарлықты әрқашан күшейтеді: аш, ашулы, жалғыз, шаршаған. Басқан кезде осы төртеуін тексеріңіз. Көбіне мәселе затта емес — күні бойы тамақ ішпегеніңізде, ұйықтамағаныңызда және ешкіммен сөйлеспегеніңізде.

Қолдану ауыр болса — алдымен детокс

Ұзақ, көп немесе араластырып қолдансаңыз — дәрігерден бастаңыз. Кемінде алғашқы үш күн бақылаумен тазалану дұрыс.

Қатаң ереже: егер алкоголь, тыныштандыратын немесе ұйықтататын дәрілер болса, үйде кенет тастау өмірге қауіпті. Мұнда дәрігерлер тобы міндетті. Мемлекеттік наркологиялық орталықтарға қоңырау шалып сұрау сізді ештеңеге міндеттемейді.

Рехабқа ақша жоқ болса

Мінсіз бағдарлама туралы ойды қойып, қарапайым нұсқасын құрыңыз.

Алдымен қолжетімділікті кесіңіз: сатушының нөмірі, чат, қосалқы вейп. Содан кейін ұйқы мен тамақты реттеңіз, өйткені онсыз қалғанының бәрі екі есе ауыр. Содан кейін адамдар табыңыз: Анонимді Нашақорлар, Анонимді Алкоголиктер — тегін, анонимді, онлайн кездесулері тәулік бойы.

Және құштарлықты жазып отырыңыз: уақыты, орны, көңіл-күй, сол күні не болды. Екі аптада тұманның орнына нақты сурет шығады.

Срыв срывқа дейін басталады

Қолдану — тізбектің соңы, басы емес. Тізбек бұрын басталады: «мен енді бақылай аламын» деген ой қайта оралады; ашушаңдық өседі; көмектесіп жүргенді үнсіз тастайсыз; жасырындық пайда болады; ұйқы бұзылады; өзін аяу жиналады.

Мұны соңында емес, басында байқауды үйрену бүкіл суретті өзгертеді.

Күн санағышы, құштарлық күнделігі және түнде жауап беретін ЖИ-тәлімгер керек болса — «Только сегодня» қосымшасы. Тіркеусіз.