Счётчик дней трезвости с ИИ-наставником, заданиями реабцентра и дневниками. Бесплатно.
Приложение для тех, кто решил остановиться. Алкоголь, наркотики, курение, вейп, азартные игры, порнография, переедание — зависимость выбирается при первом запуске, и дальше всё подстраивается под неё: задания, лекции, тексты наставника.
Если нужной зависимости нет в списке, её можно вписать своими словами. Приложение будет работать с ней так же, как с остальными.
Интерфейс на девяти языках. Регистрации нет, данные остаются на телефоне.
Оставь почту — напишем в день релиза. Одно письмо, без рассылки.
Главное, ради чего приложение и делалось. Наставник на связи круглосуточно — в три часа ночи, когда никому не позвонишь, он отвечает так же, как днём.
Он знает твой срок трезвости, выбранную зависимость и помнит, о чём вы говорили раньше. Поэтому это не обезличенный чат-бот: разговор продолжается с того места, где закончился.
Не «потерпи», а разбор: что было перед этим, чего на самом деле хочется, сколько это продлится и чем занять ближайший час. Тяга проходит волнами, и наставник помогает пересидеть волну.
Вечер и выходные — самое опасное время. Наставник помогает разложить конкретные часы: чем занять, кому написать, куда не ходить.
Без обвинений и морали. Что сработало как спусковой крючок, где была точка, в которой ещё можно было свернуть, что делать в ближайшие сутки.
Под каждым ответом есть кнопка «Прослушать» — телефон зачитает текст вслух. Когда голова не варит, это выручает.
Наставник не ставит диагнозов и не назначает лечение. Он не заменяет врача и психотерапевта — он рядом в промежутках между встречами с ними.
Пятнадцать лекций, собранных по программе реабилитационного центра. Без наукообразия и без запугивания — объясняют, что именно с тобой происходит и почему.
Био-психо-социо-духовная модель: почему это болезнь, а не слабость воли. Механизм тяги. Постабстинентный синдром — почему через два месяца может стать хуже, чем в первую неделю, и это нормально.
Компульсивное поведение, дефекты характера, субличности и внутренний конфликт, созависимость. Разбор того, что тянет обратно, даже когда вещество уже не в теле.
Эмоциональный интеллект, зрелость, любовь к себе без самообмана, постановка целей, признаки приближающегося срыва, устройство восстановления как процесса.
Практика, а не чтение. Задания идут по методике реабилитационного центра и подставляются под выбранную зависимость — формулировки для игромана и для человека, бросающего пить, разные.
Написанное сохраняется, к нему можно вернуться через месяц и увидеть, как изменились ответы. Любое задание можно отправить наставнику и разобрать вместе.
Пять конкретных пунктов на сегодня. Не «стать лучше», а «не идти домой через магазин», «позвонить в семь», «лечь до одиннадцати».
Можно выбрать готовые варианты или вписать свои. Вечером возвращаешься и отмечаешь, что получилось. План можно обсудить с наставником — он подскажет, где пункт слишком общий и потому невыполним.
Личный список того, что для тебя опасно: места, люди, состояния, время суток. У каждого он свой, и составляется он не в кризис, а заранее, на холодную голову.
Когда накрывает, думать некогда — поэтому список должен быть уже написан. Наставник помогает его собрать и уточнить, а кнопка SOS выводит его на экран в тот момент, когда он нужен.
Дневник чувств и дневник тяги копят записи, а приложение собирает из них картину: в какие дни и часы накрывает чаще, что этому предшествует, как меняется настроение от недели к неделе.
Из этого формируется отчёт о прогрессе — его можно посмотреть самому, показать психологу или консультанту, отправить близкому человеку. Плюс карта восстановления: видно весь путь и точку, в которой ты сейчас.
Приложение бесплатное. Счётчик, наставник, дневники, лекции, задания, планирование, отчёты — всё доступно без оплаты и без ограничений по функциям.
Работа приложения поддерживается ненавязчивым показом рекламы. Реклама не перекрывает экран в тяжёлый момент и не мешает пользоваться SOS.
Данные хранятся только в телефоне. Регистрации нет, аккаунта нет, почта не нужна.
Only Today не заменяет врача, нарколога и психотерапевта. Это поддержка и самопомощь. При тяжёлой абстиненции нужна медицинская помощь, а не приложение.
Алкоголь, наркотики, курение, вейп, азартные игры, порнография, переедание и другие. Если нужной нет в списке, её можно вписать своими словами.
Приложение бесплатное. Все функции доступны без оплаты, работа поддерживается ненавязчивым показом рекламы.
Нет. Аккаунт не нужен, почта не нужна. Данные хранятся только на телефоне и никуда не передаются.
Отвечает в любое время суток, помнит контекст, знает срок трезвости и выбранную зависимость. Помогает с тягой, планом дня, разбором срыва. Ответ можно прослушать — телефон зачитает его вслух.
Готовится к релизу в App Store. Оставь почту выше — напишем в день выхода.
Нет. Это поддержка и самопомощь. При тяжёлой абстиненции нужна медицинская помощь.